Cận thị - tật khúc xạ phổ biến ở những người trẻ hiện nay. Nếu nắm được cách kiếm soát độ cận thị đúng cách sẽ giúp bảo vệ, chăm sóc cho đôi mắt, hạn chế gia tăng độ cận, tăng cường thị lực. Viet Vision tổng hợp 8 cách giúp kiểm soát độ cận thị hiệu quả nhất hiện nay và được các chuyên gia khuyên dùng.

1. Đeo kính áp tròng ban đêm Ortho-K giúp kiểm soát độ cận thị

Kính áp tròng Ortho-K có tác dụng điều chỉnh độ khúc xạ tạm thời, giúp ức chế quá trình tăng trưởng cận thị, phù hợp với các trường hợp tăng độ cận nhanh, người chưa từng tiến hành phẫu thuật tật khúc xạ. Kính áp tròng ban đềm Ortho-K là một phương pháp phổ biến được nhiều người sử dụng giúp kiểm soát độ cận thị bằng cơ chế định hình giác mạc bằng một thấu kính áp tròng cứng đeo vào ban đêm trước khi đi ngủ.

Người dùng sẽ đeo kính áp tròng cứng, phần giữa phẳng giúp giác mạc được ép xuống trong lúc ngủ, tối thiểu là từ 6 đến 8 tiếng liên tục không được tháo ra. Kính áp tròng Ortho-K sẽ được tháo ra khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau, phần giữ của giác mạc lúc này sẽ được định dạng và ép xuống còn 0 độ. Bạn sẽ không cần phải sử dụng kính áp tròng hoặc đeo kính gọng vào ban ngày, tầm nhìn rõ nét ở mọi khoảng cách.

Sử dụng kính áp tròng ban đêm Ortho-K sẽ giúp bạn kiểm soát độ cận thị, điều chỉnh cho đôi mắt, tránh trường hợp độ cận phát triển và giúp người dùng giảm đi sự phụ thuộc vào kính trong cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày. Kính áp tròng ban đêm Ortho-K sẽ là phương pháp tiên tiến nhất hiện nay giúp khắc phục tối đa tới 10 độ cận cùng 4 độ loạn thị. 

2. Đeo kính đúng độ cận giúp kiểm soát độ cận 

Đeo kính đúng độ cận cũng là một cách giúp kiểm soát độ cận thị.  Đeo kính đúng dộ giúp mắt không phải điều tiết khi nhìn ở mọi khoảng cách, giúp kiểm soát độ cận thị tốt, hạn chế gia tăng độ cận. Một số người hay ở một số cửa hàng quan niệm, sử dụng kính thấp hơn một chút so với độ cận thực tế sẽ tốt hơn cho mắt, giúp mắt hạn chế điều tiết khi phải nhìn gần, giảm căng, mỏi cho đôi mắt. 

Nhưng hầu hết mọi người không biết rằng, sử dụng kính thấp độ hơn lại không thể đảm bảo thị lực nhìn xa tốt, đôi mắt lúc này bắt buộc phải điều tiết để bù trừ phần thiếu hụt của kính để nhìn rõ hình ảnh khi muốn nhìn xa. Một số nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu về mắt chỉ ra rằng, việc đeo kính đúng số độ mới giúp đem lại hiệu quả tối đa và giúp kiểm soát độ cận thị một cách tốt nhất. 

Tuy nhiên, phương pháp đeo kính đúng độ cũng có hạn chế vì đa phần kính cận hiện nay đều sử dụng kính đơn tròng, thị lực có thể đạt được tối ưu nếu người sử dụng nhìn qua tâm kính. Nếu nhìn qua rìa kính thì hình ảnh không được chân thực do gặp phải tình trạng nhiễu xạ, nhất là với kính có độ cận cao.

3. Tăng cường các hoạt động ngoài trời giúp kiểm soát độ cận 

Các hoạt động ngoài trời sẽ giúp đôi mắt được hoạt động linh hoạt ở mọi khoảng cách xa, gần, trung gian, hội tụ đầy đủ các ánh sáng tự nhiên có lợi, tốt cho võng mạc, hạn chế tình trạng mắt điều tiết khi nhìn gần nhiều. 

Theo các chuyên gia khuyến cáo, người cận thị nên dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày để sinh hoạt ngoài trời, tăng cường tầm nhìn xa. Để mắt được nhìn trong điều kiện ánh sáng tự nhiên vừa giúp kiểm soát hiệu quả sự tăng trưởng của độ cận thị và giúp ngăn ngừa tật ở mắt đối với những người không bị cận thị. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ thường xuyên tiếp xúc với tịvi, máy tính, thiết bị thông minh khác. 

4. Kiểm soát độ cận bằng việc tập thể dục cho mắt thường xuyên

Để kiểm soát độ cận bạn nên thường xuyên tập thể dục và massage cho mắt sẽ giúp đôi mắt cận được thư giãn, giảm mệt mỏi, hạn chế độ cận tăng và tăng cường sức khoẻ cho đôi mắt.

Chuyên gia khuyên, bạn nên dành thời gian từ 10 đến 15 phút mỗi ngày để tập thể dục cho đôi mắt. Một số cách massage giúp mắt giảm cận thị thường được ứng dụng phổ biến như: chớp mắt liên tục trong vài phút, xoay tròn mắt, nhắm chặt mắt thư giãn trong vài phút, nhìn gần rồi nhìn xa, áp tay vào mắt….

5. Kiểm soát độ cận bằng cách thiết lập thói quen làm việc, sinh hoạt tốt 

Bạn nên thiết lập chế độ sinh hoạt điều độ, hạn chế tình trạng nhìn gần kéo dài liên tục, thiết lập quy tắc 20-20-20 khi đọc sách hay làm việc nhiều với máy tính trong khoảng thời gian dài liên tục. Theo đó bạn nên cần nghỉ 20 giây để nhìn xa trong khoảng 20 feet (khoảng cách tầm 6m) sau mỗi 20 phút tập trung. Thói quen này sẽ giúp mắt của bạn đang đang cận có thể kiểm soát độ cận thị tốt, hạn chế sự phát triển của độ cận. Ngược lại với những người chưa bị cận thị vẫn có thể áp dụng để tránh trường hợp bị mắc tật cận thị. 

Hầu hết những người mắc tật khúc xạ do học tập và làm việc trong điều kiện thiếu sáng hoặc ánh sáng không phù hợp. Bàn học hay bàn làm việc của bạn nên kê gần cửa sổ giúp đón ánh sáng tự nhiên. Ngoài ra, khi làm viêc với máy tính bạn nên điều chỉnh khoảng cách ngồi phù hợp để loại bỏ ánh sáng loá sao cho màn hình không phản chiếu ánh sáng xanh tới mắt. Khoảng cách ngồi hợp lý là khoản 1 cánh tay, thấp hơn một chút so với mắt, cần ra khỏi bàn làm việc khoảng 20 phút sau khoảng thời gian dài ngồi làm việc với máy tính. Đặc biệt, khi ngồi làm việc với máy tính bạn nên lựa chọn tròng kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt. 

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử liên tục trong một khoảng thời gian dài, chớp mắt thường xuyên giúp hạn chế tình trạng khô mắt và mệt mỏi.

6. Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc giúp kiểm soát độ cận 

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya cũng là 1 trong những cách giúp hạn chế gia tăng độ cận. Thiếu ngủ, thức khuya khiến cho mắt làm việc nhiều, không được nghỉ ngơi đủ sẽ khiến sức khoẻ đôi mắt giảm sút, gia tăng độ cận. Vì vậy, để kiểm soát độ cận tốt bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya thường xuyên và kéo dài. 

7. Cung cấp dinh dưỡng tốt cho mắt giúp kiểm soát độ cận 

Khi mắc cận thị, bạn nên thiết lập một thực đơn dinh dưỡng tốt cho mắt, điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát tốt độ cận thị mà còn giúp hỗ trợ cải thiện thị giác hiệu quả. Bạn nên chú trọng bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu vitamin A, C, E, kẽm, Lutein và Zeaxanthin…

>>> Xem thêm: 10 loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ đôi mắt

8. Khám mắt định kỳ và thường xuyên 

Bạn nên duy trì thói quen khám mắt định kỳ để nắm được tình trạng sức khoẻ của đôi mắt, tình hình độ cận ở mắt và cũng như phát hiện sớm các bệnh lý khác ở mắt. Bạn nên duy trì thói quen thăm khám mắt tối thiểu 2 lần một năm, Ngoài việc phát hiện kịp thời điều chỉnh được số độ mắt kính để phù hợp với mắt, giúp bạn hạn chế tình trạng tăng độ, kiểm soát tốt hơn quá trình phát triển của cận thị thì còn phát hiện những bệnh lý khác của mắt

Kính mắt Viet Vision tự hào là đơn vị không chỉ đo khám khúc xạ chuyên sâu mà còn khám bệnh lý về mắt giúp khách hàng kiểm tra toàn diện sức khoẻ đôi mắt. 

>>> Đặt lịch đo khám tại ZALO hoăc Fanpage Kính Mắt Viet Vision 

Việc kiểm soát độ cận thị nên được tiến hành càng sớm càng tốt, đặc biệt với các đối tượng mắc tật cận thị là trẻ em ở giai đoạn từ 8 đến 13 tuổi. Trẻ em mắc cận thị thường đi kèm với nguy cơ tăng độ cận liên tục trong suốt quá trình phát triển cho đến khi 18 tuổi nên rất cần áp dụng các biện pháp kiểm soát tốt độ cận.